ストレスとメラトニン

ストレスとメラトニンについて

ストレスの原因は

 

日本人の約60%が「疲れている」と感じていて、そのうち「37%の人が6カ月以上も疲れを感じたままになっている」という報告結果があります。その主な原因がストレスからきているといわれています。

 

  • 仕事の悩みで、ため息ばかり出てしまう
  • 仕事で疲れているのに眠れない
  • イライラして怒ってしまう
  • いろんな考え事をして直ぐに寝付けない

 

こんな仕事や育児に追われ、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでいる人が、現代のストレス社会では年々多くなっています。

 

そのストレスのたまる原因は、セロトニンの不足であるといわれています。セロトニンが不足すると、身体、精神面の両面に影響を及ぼし、「疲れやすい、やる気が起きない、集中力がなくなる、怒りっぽくなる、落ち込みやすい、イライラする、ストレスがたまりやすい、偏頭痛」といった症状が出てきてしまいます。

 

そしてその結果、精神面のバランスが崩れることにより、睡眠障害、うつ病、パニック障害といった病気にもなってしまいます。

 

 

メラトニンを増やすには

 

メラトニンを増やすには、その分泌を促すもとになるセロトニンを補うことが必要になります。セロトニンの活性を妨げている「早寝早起きの規則的な生活」「起床時や日中に日光を浴びる」「リズミカルな運動をする」「適切な食事」といった生活習慣の改善を心がけることが、セロトニンを増やすには大事になってきます。